pestki dyni

[...] aktywności: Klatka/plecy/ABS miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona , jajko x 2, ) tilapia? + fryty selerowe + surówka z czerwonej kapusty zupa dyniowo-kurkumowa z kleksem śmietany i [...]

[...] uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo węgli za mało białka i zdrowych tłuszczy 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. - płatki jako węgli si, zarodki [...]

Nowa dieta, zwiększenie kcal o 300 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml pestki z dyni 20g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g wołowina 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 20g warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml 19.00 [...]

To echo debeściackie, jeszcze ze 2 kawałki i zaczną go na MTV puszczać A co do tłuszczy to akurat u mnie jest ich sporo i śmiało mogę polecić pestki słonecznika, pestki z dyni, orzechasy włoskie (najlepiej jakbys mial u kogos wlasne drzewo, albo kupowal hurtowo, bo drogo wychodzi w paczkach w sklepie - ja za banke kupilem jakies 5kg~ to na chwile [...]

A gdzie zdrowy tluszcz, warzywa? Oliwa z oliwek, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, omega 3. "Tunczyk w Oleju 54g bialka 9g tluszczu 0 g ww w nim zawarte" - dwa tunczyki zjadasz? Daj tunczyka w sosie wlasnym i ew dodaj oliwe z oliwek" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:12:56

Olej lniany, pestki z dyni, slonecznik. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-08 08:22:50

[...] oraz minerałów 2 posiłek drugi -Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym białko/tłuszcze/warzywa 3 posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty [...]

[...] kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 4/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona, miska: mix sałat, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, kawałek startego parmezanu , rzodkiewki, fasola czerwona, banan z cytryną wół z grilla + surówka "przegląd lodówki" smoothie szpinakowo i inno liściowo [...]

[...] 41B/2T/22WW wheybolic, brzoskwinia 15:30 III posiłek 28B/15T/18WW dorsz z grilla, kapusta kiszona, marchewka, mieszanka warzyw mrożonych (brokuł, kalafior, kukurydza), pestki z dyni (niełuskane 40g) 17:45 IV posiłek (miał być przedtreningowy) 14B/1T/6WW pierś kurczaka gotowana i truskawki 20:00 V posiłek (miał być potreningowy) 14B/7T/35WW [...]

Dzisiaj, 13.09: TRENING* - owsianka z cynamonem, maslo, pestki z dyni, siemie, figa swieza; - polowe brzoskwini; - owsiane, karkowka, cukinia; - j/w; - karkowka, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, cebula; - kawalek pasztetu z watrobki, cukinia, - zupa-krem z dyni, papryczka chili, cebula, czosnek, imbir, pietruszka, maslo kokosowe; *TRENING: [...]

Dzisiaj, 14.09: - brzoskwinia duza, figa, bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, siemie, pestki z dyni, jajko, brzoskiwnia duza, Tran, wiesiolek; - owsiane, figa, kawalek pasty z soczewicy; - losos, ziemniaki slodkie, pietruszka, cukinia; - kawalek pasty z soczewicy, ziemniaki, cukinia; - chyba bedzie zupa-krem, ale z innej dyni, i jakas rybe [...]

Porcja Matrixa 5.0 pestki slonecznika , platki jeczmienne , pestki z dyni , rodzynki wymieszane z mlekiem !! Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-16 13:52:54

Posilek 1: Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

No więc bialka mysle ze mam ok więc dieta koncowa tak będzie wygladala: Posilek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: [...]

[...] - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Dieta: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g oliwa z oliwek 10ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 150g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 15ml [...]

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

Jeszcze jedno pytanko wiorki kokosowe lepiej dac do sniadania razem z weglami czy do posilku przed snem razem z oliwa ? Albo inaczej , ktora opcje wybrac : 1. Do sniadania pestki z dyni na noc wiorki kokosowe 2. Do sniadania wiorki kokosowe na noc pestki z dyni Czytalem jak sie nie myle zeby nie laczyc wegli z tluszczami nasyconymi dlatego pytam [...]

[...] 40kg*15 . 35 *15 po odrazu wypilem vitargo i wsiadlem na rowerek na 35 min po wypilem bialko DIETA 8.00 4 cale jaja 235g + 1 bialko jaja 35g + pomidor, cebulka +10g pestki z dyni 11.00 250g karkowki + 200 szpinak + 10 pestki 14.00 100g karkowki+ 150g schabu+ 25g kasza jeczmiena + 200 kalafior PIATEK 09.07 na treningu vitargo + bialko [...]

Posilek 1: Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jajek chleb pełnoziarnisty 2 kromki oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 30g 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml 18.30 (po treningu) Mass Activator 100g 19.30 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g oliwa z [...]